Apa itu Pelatihan Crossfit?

0
59

Banyak dari Anda telah mendengar desas-desus tentang pelatihan Crossfit dan betapa hebatnya itu. Tetapi apakah sebenarnya pelatihan latihan Crossfit? Pelatihan Crossfit hanya mengoptimalkan kebugaran umum di area yang luas dari aktivitas fisik. Pada dasarnya ini adalah kombinasi dari banyak latihan yang membebani sistem aerobik dan otot secara bersamaan.

Jadi apa latihannya? Apa manfaat dari latihan CrossFit? Apakah ada bedanya dengan latihan sirkuit? Pertanyaan yang bagus. Saya senang Anda bertanya!

Crossfit WOD
Latihan Crossfit hari ini, yang dikenal sebagai Crossfit WOD, adalah komponen utama latihan Crossfit. Tanpa WOD Crossfit, pelatihan Crossfit tidak akan berbeda dari pelatihan sirkuit umum. Meskipun sangat mirip dalam banyak hal, latihan Crossfit berbeda dalam satu cara yang berbeda.

Pelatihan sirkuit terdiri dari menyelesaikan sekelompok latihan kembali ke belakang tanpa beristirahat di antara, karena “rangkaian” latihan, setelah itu waktu istirahat yang singkat diambil ketika latihan di sirkuit selesai. Crossfit WOD berbeda karena tidak ada waktu istirahat yang dijadwalkan sama sekali. Gila kan?! Sebaliknya, tujuan dari WOD Crossfit adalah untuk menyelesaikan jumlah latihan dan pengulangan yang ditentukan secepat mungkin atau “untuk waktu”. Bagi anggota avid Crossfit, ada situs Crossfit yang memungkinkan masing-masing untuk memposting Crossfit WOD selesai dan waktu selesai. Dalam arti, ini adalah semacam kompetisi.

Yang unik dari masing-masing latihan pelatihan Crossfit adalah semuanya diberi nama. Misalnya, ada WOD Crossfit bernama “Fran.” The “Fran” Crossfit WOD terdiri dari 21 tekanan tekan diikuti oleh 21 pull-up, 15 tekanan tekan diikuti oleh 15 pull-up, dan 9 tekanan tekan diikuti oleh 9 pull-up. Selesaikan 3 putaran “Fran” tanpa beristirahat secepat mungkin dan Anda telah menyelesaikan Crossfit WOD!

Jadi apa manfaat dari pelatihan Crossfit? Bagaimana cara latihan CrossFit membantu saya menurunkan berat badan? Bisakah itu membantu saya tampil lebih baik dalam olahraga juga? Ini adalah pertanyaan yang sangat bagus dan saya ingin menjawabnya!

Manfaat Pelatihan Crossfit
Ada banyak manfaat dari latihan latihan Crossfit. Pertama dan terutama, pelatihan Crossfit memungkinkan Anda untuk berlatih di berbagai bidang kebugaran termasuk kekuatan, daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan kecepatan. Mengapa penting untuk berlatih di semua bidang kebugaran?

Pertama, hampir setiap olahraga kompetitif melibatkan beberapa komponen kebugaran yang tercantum di atas. Sebagai contoh, kembali berlari. Tidak hanya harus berlari kembali dapat berlari cepat untuk berlari lebih cepat dari bek, tetapi ia juga harus gesit untuk cepat mengubah arah dan memiliki ketahanan untuk terus berjalan melalui jalannya pertandingan dan kekuatan untuk menerobos tekel dan kekuatan untuk meledak keluar dari backfield. Mengambil foto? Selain itu, latihan Crossfit biasanya terdiri dari latihan gabungan yang melatih hampir setiap otot dalam tubuh secara terkoordinasi.

Kedua, latihan Crossfit biasanya membakar lebih banyak kalori per sesi daripada latihan beban tradisional. Jadi jika kehilangan lemak dan terlihat baik adalah tujuan Anda, pelatihan Crossfit pasti dapat membantu Anda mencapai itu (selama Anda menghitung kalori untuk menurunkan berat badan). Misalnya, rata-rata 150 pon wanita dapat membakar lebih dari 300 kalori hanya untuk 30 menit pelatihan Crossfit. Untuk wanita yang sama kehilangan lebih dari 300 kalori selama sesi angkat berat tradisional dia harus berolahraga selama sekitar 60 menit. Gandakan waktunya!

Catatan Akhir
Jika Anda mencari program latihan yang efektif baik sistem kardiovaskular dan sistem otot, jenis pelatihan ini adalah untuk Anda. Ini adalah konsep latihan di mana semua bidang kebugaran bekerja melalui berbagai latihan kardiovaskular, kekuatan, dan eksplosif. Jangan berpikir itu hanya untuk atlet. Orang-orang dari semua tingkat kebugaran dapat berpartisipasi dalam pelatihan Crossfit, meskipun beberapa Crossfit WOD mungkin harus dimodifikasi sedikit untuk individu yang kurang fit.

Ada banyak manfaat latihan latihan Crossfit, yang meliputi:

  • meningkatkan seluruh kebugaran
  • latihan yang lebih pendek
  • membakar lebih banyak kalori daripada latihan kekuatan tradisional dan lambat, latihan jarak jauh kardiovaskular
  • bekerja otot-otot utama dari tubuh dalam mode koordinat
  • menggunakan pelatihan fungsional yang membuat kegiatan fisik kehidupan nyata lebih mudah

Jadi, sekarang setelah Anda tahu betapa menakjubkannya pelatihan Crossfit, keluar dan lakukanlah! Mulailah perlahan dan bangun diri Anda. Jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat menyelesaikan Crossfit WOD. Kebanyakan dari mereka sangat sulit. Tetap dengan itu dan jangan menyerah.

Seperti biasa, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai semua jenis program latihan.