Fakta Kebugaran untuk Pelatihan – Train Right, Gain Right

0
21

Orang-orang tidak mendapatkan hasil saat mereka berlatih. Dan sebenarnya itu sangat menyedihkan karena mereka menginvestasikan waktu, dan usaha. Tetapi apa yang kita gagal sadari bahwa bekerja keras tidak selalu merupakan solusi untuk mendapatkan hasil. Kita harus mulai juga berolahraga lebih pintar. Karena kurangnya pengetahuan dalam hal membentuk tubuh, kita menghabiskan banyak waktu dalam hidup kita dan pada akhirnya masih kembali ke tempat kita mulai. Kebugaran bukanlah ilmu roket, Anda menurunkan berat badan saat Anda mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan, dan Anda menambah berat badan ketika tubuh Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan.

Alasan mengapa Anda tidak memiliki six pack, alasan mengapa Anda tidak memiliki lengan ramping, alasan untuk tidak memiliki rumbai yang memiliki rahang yang jatuh bukan karena Anda tidak menginginkannya. Saya tahu jika saya memiliki ketiga hal itu dengan pengecualian pantat besar saya akan gembira, bukan? Alasan Anda tidak melakukannya adalah karena Anda kekurangan informasi.

Jika Anda tahu persis bagaimana cara mendapatkan bentuk tubuh, dengan pengetahuan Anda akan memiliki kekuatan untuk mengubah tubuh Anda.

Alasan artikel ini adalah untuk membuka mata Anda dan membuat Anda akhirnya menyadari bahwa itu bukan kesalahan Anda, Anda tidak dalam bentuk yang Anda inginkan.

Pengetahuan sama dengan kekuatan. Ini adalah ungkapan yang kita semua temui. Baik itu dari televisi atau dari mulut seorang profesor di kelas filsafat (kemungkinan Anda sedang tidur), itu adalah ungkapan yang umum. Banyak yang mungkin bertanya mengapa ini berhubungan dengan kebugaran.

Tanyakan kepada orang-orang apa yang mereka lakukan dalam latihan dan kemudian tanyakan dari mana mereka mendapatkannya dan kemungkinan mereka mendapatkannya dari majalah atau dari seorang teman. Kita perlu mempelajari prinsip-prinsip apa yang ada di balik rutinitas majalah untuk melihat bagaimana kita dapat menerapkannya dalam latihan kita demi keuntungan kita.

Sekarang, mari kita bahas beberapa masalah spesifik terkait kebenaran kebugaran. Banyak orang akan memberi tahu Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan, naik treadmill dan lari. Itu rencana bagus ketika orang tersebut tidak aktif sama sekali dan benar-benar perlu menurunkan banyak berat badan. Tapi bagaimana dengan gadis di gym sekolah kami yang mungkin hanya lima pound, apakah dia juga akan melakukan cardio sampai dia tidak bisa memaksakan dirinya lagi? Kemungkinan dia akan menurunkan berat badan, tetapi sayangnya itu akan menjadi otot karena dia tidak fokus pada latihan kekuatan sama sekali untuk mempertahankan ototnya.

Kebugaran adalah semua permainan, dan jika Anda menyatukan potongan-potongan yang tepat, boom, Anda akan memiliki tubuh yang luar biasa. Jadi, apakah Anda berusia 18 tahun atau 50 tahun, sudah saatnya mengumpulkan kiat-kiat teratas ini untuk membuat Anda lebih ramping.

Tips

Minumlah hampir satu galon air. Air telah terbukti sedikit meningkatkan metabolisme Anda, belum lagi itu juga membantu mengangkut nutrisi yang kita butuhkan untuk berfungsi dengan baik setiap hari.

Makan dengan Saldo
Selalu menyeimbangkan karbohidrat dengan protein tanpa lemak. Misalnya, salad atau nasi merah dengan dada ayam atau kalkun. Lakukan ini karena karbohidrat cenderung membuat gula darah naik; dengan menyeimbangkannya dengan protein kita menjaga gula darah kita stabil. Gula darah yang stabil membuat tubuh kita adalah posisi terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan, ciuman yang membuat bayi selamat tinggal.

Jangan hanya melakukan cardio, kombinasikan cardio dan latihan kekuatan untuk mendapatkan tampilan ramping keseluruhan. Latihan kekuatan akan menambah atau mempertahankan otot yang sudah Anda miliki sementara kardio harus digunakan untuk membakar kalori lebih banyak di siang hari. Menambahkan otot adalah kunci untuk membuat mesin pembakar lemak 24/7 yang Anda dengar di semua infomersial saat Anda makan semangkuk es krim terakhir.

Saat melakukan cardio, ada campuran latihan interval dan apa yang kita sebut latihan kardiovaskular yang berjalan lambat. Pelatihan interval hanya bergantian intensitas latihan kardio Anda. Misalnya, jika kecepatan lari normal Anda adalah 4,5 pada treadmill, kami akan meningkatkan kecepatan hingga 8 atau 9 dan mempertahankannya hanya selama 30 detik. Setelah itu kita akan kembali ke 4,5 untuk istirahat aktif pada 60 detik. Anda akan mengulangi ini 4 kali untuk pemula dan mereka yang lebih mahir dapat melakukannya untuk periode waktu tertentu. Cardio mondar-mandir lambat akan menjadi latihan aerobik normal 30-60 menit Anda.

Makan Lebih Banyak, Kalah Lagi. Makan lebih sering justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Saya juga tidak mengerti ini ketika pertama kali masuk ke kebugaran tetapi itu benar. Makan makanan kecil yang sering KECEPATAN setiap 2,5-3 jam adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda. Ingat metabolisme yang tinggi sama dengan lebih banyak kalori yang terbakar sepanjang hari, yang kita inginkan jika tujuannya adalah menurunkan berat badan atau menjadi kurus.

Sekarang Anda memiliki beberapa kiat terbaik yang diketahui umat manusia untuk membentuk tubuh Anda. Apakah hal-hal ini tidak pernah Anda dengar? Mungkin tidak, tetapi sangat penting untuk mengingatkan Anda tentang mereka karena tidak ada alasan bagi orang untuk tidak melihat hasil dengan program latihan mereka. Jadi mulailah menggunakannya mereka mudah menerapkan tips dan bersiap-siap untuk melihat beberapa perubahan di tubuh Anda.