Pelatihan Beban – Keuntungan dan Kerugian

0
51

Latihan beban adalah cara terbaik untuk membentuk seluruh tubuh Anda. Banyak orang mengaitkan latihan beban dengan tubuh bagian atas dan lengan Anda. Namun jika Anda memiliki peralatan yang tepat maka Anda dapat dengan mudah melakukan latihan bagian bawah tubuh Anda, seperti dada dan kaki Anda. Anda mungkin berpikir untuk diri sendiri bahwa segala sesuatu tentang menggunakan bobot adalah suatu keuntungan. Namun ada kerugian menggunakan bobot dan semua keuntungan dan kerugian akan dijelaskan di bawah ini.

Salah satu keuntungan menggunakan bobot untuk berolahraga adalah cara Anda dapat memperkuat seluruh tubuh Anda. Kita semua tahu bahwa bobot digunakan oleh orang yang menggunakannya diam dan kemudian melakukan tindakan menggunakan bobot. Tindakan ini bisa menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah atau ke samping. Jika Anda bukan tipe orang yang suka ikut serta dalam olahraga lari, berenang, atau jenis olahraga nyata lainnya, maka bobot adalah solusi sempurna untuk menjaga tubuh Anda tetap kencang dan dalam kondisi prima.

Keuntungan lain menggunakan bobot untuk tetap fit adalah ketika Anda menggunakan bobot ini dan tubuh Anda berdiri diam. Tulang Anda di dalam tubuh Anda menjadi aktif ketika mereka mencoba untuk mendukung Anda saat Anda melakukan latihan. Jadi Anda bekerja di seluruh tubuh setiap kali Anda menggunakan beban untuk berolahraga.

Ada kerugian menggunakan bobot untuk berolahraga dan kerugian utamanya adalah keamanan. Anda tidak boleh berolahraga hanya dengan beban. Anda harus selalu memiliki pendukung dengan Anda kalau-kalau yang terburuk terjadi. Perhatian keamanan yang paling umum adalah menggunakan barbel. Ada kemungkinan terperangkap di bawah barbel jika Anda tidak dapat melakukan pengulangan karena jumlah berat pada barbel.

Kerugian lain ketika menggunakan beban menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda sendiri. Seperti yang dinyatakan sebelum Anda membutuhkan seluruh tubuh Anda ketika Anda menggunakan bobot. Jika Anda tidak dapat mengendalikan tubuh Anda sepenuhnya saat Anda berolahraga, maka Anda akan menarik atau bahkan mengecilkan otot di tubuh Anda. Juga menggunakan beban berat ketika Anda tidak siap akan selalu menyebabkan cedera pada bagian tubuh Anda yang sedang Anda latih. Selalu ingat untuk memulai dari yang kecil dan kemudian lanjutkan ketika Anda merasa sangat siap untuk melakukannya.

Secara keseluruhan bobot adalah cara yang baik untuk berolahraga. Jutaan orang menggunakan bobot untuk melakukan pekerjaan sehari-hari. Setelah satu atau dua minggu Anda bisa mulai merasakan tubuh Anda menjadi lebih kencang. Anda juga bisa merasakan otot-otot di tubuh Anda mulai membengkak sedikit lebih dari sebelumnya. Namun keselamatan akan menjadi perhatian utama untuk diingat ketika Anda menggunakan berat Anda. Anda harus ingat untuk meregangkan semua otot di tubuh Anda sebelum Anda mencoba untuk melatih tubuh Anda. Anda harus memompa jantung Anda dan ketika Anda selesai ingat untuk menghangatkan sehingga tubuh Anda tahu bahwa latihan selesai. Pemanasan akan mencegah perangkap Asam Laktat dalam tubuh Anda.